睡覺(jué)時(shí)室內空間往往比較封閉，經(jīng)過(guò)一整夜的呼吸吐納，臥室中的空氣往往有些糟糕，不但積累了很多二氧化碳，氧氣變得十分稀薄，整理被褥時(shí)，塵螨、皮屑等細小的污染物還會(huì )漂浮在空中。此時(shí)，開(kāi)窗通風(fēng)尤為重要。但開(kāi)窗的時(shí)間不宜太早，尤其在城市里，早晨6、7點(diǎn)空氣中的污染物濃度仍較高，最好等到沉積在地面的污濁空氣升空后再開(kāi)窗換氣，可以在早上8點(diǎn)左右開(kāi)窗，此時(shí)氣溫升高，空氣質(zhì)量也變得稍好。需要提醒的是，心血管病患者極易受到冷空氣等刺激而發(fā)病，因此，起床后一定要多穿些衣服，適應溫度以后再開(kāi)窗。

螨蟲(chóng)喜歡溫暖、潮濕的環(huán)境，被子就是它最?lèi)?ài)的家。被子會(huì )沾上人體的汗液，有些微微發(fā)潮，此時(shí)的溫度、濕度最適宜螨蟲(chóng)存活。在南方，空氣濕度大，被子發(fā)潮的情況則更為常見(jiàn)。開(kāi)窗通風(fēng)是保證被子干燥的好方法。起床后，不要著(zhù)急疊被子，最好把被子反過(guò)來(lái)鋪平，然后打開(kāi)窗戶(hù)，讓被子也透透氣，促進(jìn)被子中的水汽蒸發(fā)，避免螨蟲(chóng)和霉菌滋生。

煎炒烹炸等中式烹調方法會(huì )產(chǎn)生大量油煙，食材在高溫下?lián)]發(fā)出很多有害物質(zhì)，對鼻、眼、咽喉黏膜有強烈的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸系統疾病，而且煤氣、天然氣燃燒時(shí)可能釋放出一氧化碳等有害氣體。因此，做飯時(shí)不僅要打開(kāi)抽油煙機，還要開(kāi)窗通風(fēng)，最好讓空氣產(chǎn)生對流，做飯后也要繼續開(kāi)窗通風(fēng)至少10分鐘，避免油煙沉積在家中。抽油煙機要早開(kāi)晚關(guān)，即在炒菜前就打開(kāi)，炒菜結束后再開(kāi)5分鐘。

洗澡后衛生間里水汽凝結，濕度很大，必須及時(shí)通風(fēng)干燥，否則極易產(chǎn)生大量霉菌，威脅健康。如果衛生間有窗戶(hù)，就要在洗澡后及時(shí)開(kāi)窗，并打開(kāi)衛生間門(mén)，保證空氣對流；如果沒(méi)有窗戶(hù)，一定要安裝一個(gè)功率大、性能好的排氣扇。

甲醛是室內污染的頭號殺手。裝修后，衣柜、櫥柜等使用板材較多的部位，會(huì )持續幾十年向室內釋放甲醛等污染物。如果家里柜子有異味，可以在白天外出時(shí)，把衣柜、櫥柜、書(shū)柜、抽屜等都打開(kāi)，同時(shí)把窗戶(hù)打開(kāi)一個(gè)小縫，讓污染物充分釋放出來(lái)。如果覺(jué)得室內污染較嚴重，可以同時(shí)敞開(kāi)廚衛門(mén)，打開(kāi)換氣扇、抽油煙機或空調的換氣功能，加速污染物擴散。

打掃房間時(shí)，是室內空氣中污染物最密集的時(shí)刻。當你清潔沙發(fā)、床墊或地毯時(shí)，其間隱藏的大量細菌、塵螨、皮屑便會(huì )漂浮在空中，使用吸塵器時(shí)污染物也會(huì )被揚起。此時(shí)最好戴上口罩，并保證開(kāi)窗通風(fēng)，以免吸入細小顆粒物。掃除時(shí)最好先進(jìn)行濕法清潔，比如先用濕抹布擦拭桌面、柜面，以減少空氣中的漂浮物。

每天晚上睡前半小時(shí)可以開(kāi)窗通風(fēng)15分鐘，最好能保持空氣對流，不但能避開(kāi)日間汽車(chē)尾氣、工廠(chǎng)生產(chǎn)的空氣污染，還可以增加空氣中的氧氣，利于睡眠。開(kāi)窗時(shí)，老人小孩盡量少在窗邊活動(dòng)。睡覺(jué)時(shí)，臥室門(mén)窗也不要緊閉，以免缺氧影響睡眠，可以將門(mén)或窗打開(kāi)一個(gè)小縫，讓新鮮空氣進(jìn)入臥室。如果窗戶(hù)對著(zhù)頭部，最好使用窗簾等進(jìn)行遮擋，避免直吹。

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